Szia Balu,
megírom már ma, mert nem tudom, holnap mi legyen :) A gyerekek a mai hegyi futásuk után nem akarnak holnap újra túrázni, én meg velük szeretnék lenni, szóval az kimarad, helyette, ha nem esik, bringázunk egyet, és ha ne óvod meg addig, a délutáni apás programjuk alatt lefutom a dombfutósat, az úgyis kimaradt. És akkor a heti összefoglaló (előre szólok, nem volt egyszerű hét, rengeteg meló, határidők, pénzzel sakkozás, szorongások...)
Hétfő - délutánra enyhe migrénem lett, sokáig gondolkodtam rajta, kimenjek-e lefutni a regenerálósat, amit írtál. Kimentem :) Este 10kor. :) 4,5 km-t "futottam" 43 perc alatt.135 átlag, 149 max volt a pulzus
Kedd - még éreztem a migrén utolját, meg iszonyat kimerültnek éreztem magam, ezen felül reménykedtünk benne Zsuzsival, hogy szerdán még tudunk csapni egy búcsúfutást, ezért a keddit áttoltam szerdára, és pihenőnapot szavaztam meg (bocsiiii)
Szerda - ezt imádtam :) Ugyan Zsuzsi nagyon megcsúszott, ezért egyedül futottam, de elég jól sikerült :) Az volt a feladat, hogy fokozatosan emeljem a gyaloglásról a pulzusomat és a tempót. És sikerült folyamatosan gyorsuló tempóban mentem (látszik, hogy honnan fáradtam, egy darabig egyre gyorsabbak lettek a km-ek, aztán már orrfújás, nem jó szám, stb... bármi alkalom volt egy kis sétára, de a futótempó akkor is gyorsabb volt (amikor futottam ). És a pulzusom is, a feléig kb nem ment 140 fölé, az utolsó 2 km meg 170 környékén ment átlag 150, max 172 lett a vége. Ja, és csak 1 kilivel kevesebb, mint a Nato volt kb ennyi idő alatt, ami figyelembe véve, hogy kb a feléig naggggyon laza volt a dolog, jó hír Ja, és a leggyorsabb km 7:04 alatt ment, ami már Vivicitta szintidő alatt van
Csütörtök - úszni voltunk 1000 m-t úsztam kb 35-40 perc alatt
Péntek - újabb pihenőnap... mondjuk ide te is ezt írtad, de még egy kis regenerálásra sem volt energiám (szerdán volt egy nagyobb határidőm, 23.09-kor küldtem ki a kiküldendőt... de kimerültem).
Szombat, azaz ma - ezt láttad :D két óra spinning, igyekeztem becsülettel. Itt nem írok pulzust, mert csak az idő kb felében mért az órám (már cseréltem az övben elemet...)
Holnap lefutnám szívem szerint a dombosat, de azt is lehet, hogy hétfő reggel (vagy akár kedden is) felmegyek egyedül a HHH-ra, vagy futok egy lassú hosszút, az is rég volt, oda tudsz ilyet tervezni, belefér, ráérek 11-12-re melóba menni.
Ja igen, amit még akartam. Most április - májusig heti 3-4x legalább Veresegyházra járok ki a GE-hez. Ők baromi egészségtudatosak, tuti van valami megoldás az átöltözésre (fitness termük is van, és elvileg idén olyan belépőkártyám lesz, amivel akár oda is be tudok menni), ennek utánajárok. Tőlünk, itthonról 11 km. Azon gondolkodtam, hogy majd amikor már hazafelé is tudok világosban jönni, oda lehetne futva közlekedni, vagy akár bringával kombinálva (egyik nap oda bringa vissza futás, köv nap oda futás vissza bringa). A reggel - délután 11-11 km akár az UB-re is jó gyakorlás lehet, nem? Vagy hülye gondolat, nem tartok én még itt?
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése