megírom most az összefoglalót, mert mind a két gyerek itthon van betegen, nemhogy úszni nem jutok el, de bringázni sem... talán egy fél óra futás fog beleférni.
Kedd:
1:10 óra futás
Könnyen, alacsony pulzuson. A végén 3x100 m lendületessel.
7,32 km lett :) Laza kocogas es utana meg jott egy fel ora a sulyok közt, valamint egy jo kiadós szauna jo kis este volt
Szerda: dombfutás. 30' bemelegítés, aztán 21 fölfutás lendületesen. A vége 15' levezető gyaloglás/kocogás, és nyújtás!!!
7,58 km, 130 átlag, 164 max. Az emelkedőknél az első párnál 148 körüli volt a pulzusom, az utolsónál lett a max.
Úszás lett volna, de a gyerek nem volt jól, nem mentünk
Péntek: 30’ kocogás lazán - esti kultúrprogram miatt elmaradt :(
Szombat:
Az úszás és spinning helyett két részletben 37 km-t bringáztunk a srácokkal. Átmentünk Gödre :) nagyon jó volt. Összesen három óra. A tempó nagyon laza volt, mert a srácoknak még kontrás bringájuk van, lassan itt az ideje a váltósnak :) De nagyon élveztük
Vasárnap: 10 km futás Vácott. Alacsony pulzussal kezdve, a feléig csak lazán. Utána tolhatod neki fokozatosan emelve a pulzust. Ha minden oké, az utolsó 2 km-en azt csinálsz magaddal, olyan pulzuson, amilyenen csak akarod
Dunaparti futóverseny Na, a pulzus előírásból semmit sem sikerült tartani, átlag 162, max 164... Első kili a leggyorsabb, és nem volt 160 alatt gyakorlatilag... Gyakorolni kell ezt a verseny dolgot, mert ez 21 km-en már nem lesz jó. Így 10,5-en bírtam, bár a vége már nehéz volt (de az, hogy 7-nél még azt bírtam gondolni, hogy MÁR CSAK 3,5 km, azt sem gondoltam volna pár hónapja...)
Hétfő: úszás ma biztos nem lesz :( pedig kinéztem az uszit, és reggel akartam menni, mikor kiraktam a srácokat a sulinál. Itthon vannak, betegen :( lehet, hogy egy fél óra regeneráló bringára vagy futásra azért majd kimegyek.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése