Ez a hét nem sikerült túl jól, mozgás ügyileg... a munka dominált főleg.
Hétfő - a feladat 1 óra folyamatos futás volt aerob ext-int határon, a végén 4X100 lendületesebb méter. Az eredmény: Ez ma nagyon jó volt 7 km, ahol nemcsak egyáltalán nem sétáltam bele, de fel sem merült, se a pulzusom miatt, se fáradtság vagy légszomj miatt... a végén a 4 db lendületesebb 100 m kifejezetten jól esett, 155-160 közötti pulzusig ment fel (nem sprinteltem, csak megindultam), és azok után is kocogással vissza tudtam vinni a pulzust 140 környékére. Még tudtam volna menni 143 átlag, 162 max (a vegen a sprintben)
Kedd - konditerem/TRX lett volna. A TRX-en végül nem volt hely, és mivel hétfő éjjel a futás után még folytattam a munkát, viszont kedden keltem időben, és így 3,5 órát bírtam aludni, nem volt energiám másra sem. És sok volt a munka, és fáradt voltam, szóval a helyzet ugyanez maradt, egészen szombatig :( Fáradt voltam, még egy regeneráló fél órára sem tudtam rávenni magam, leginkább is azért, mert este 10 után tudtam volna nekiindulni minden nap.
Szombat - ezt láttad, spinning, két óra, nagyon jó volt :) A pulzusom nem tudom, mennyire mérvadó, vagy az órám hülyült meg, vagy lehetett valami a teremben, mert ma teljesen rendben mért. 161 átlag, 195 max, úgy, hogy közben csak az utolsó két emelkedőnél éreztem, hogy nehezebben veszem a levegőt és vörösödik a fejem... Na mindegy, nagyon jó volt
Vasárnap - A mai feladat 52 perc futás volt, az első fele 140-es pulzus körül, utána fel lehetett vinni 160-ig Abban az értelemben, hogy a pulzust a megfelelő helyen tudtam tartani, jól sikerült, a tempó lehetett volna jobb 145 átlag, 167 max lett a vége, a leggyorsabb kili (az utolsó, ez viszont jó) 7:45 lett.
És akkor várom a következő adagot :) Remélem, ez a hét nem lesz ennyire túlórás.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése